Fermo sul posto porta le mani alla gola e, espirando e movendo  la gamba destra  in avanti, porta le mani davanti a te come se un raggio partisse dalla tua gola. Inspirando torna indietro e ripeti movendo in avanti la gamba sinistra.

Immagina di volerti manifestare all’intero universo, di far sentire la tua voce, di far scoprire che esisti..

Il blu è il colore della luce mattutina.

Fornisce pace e serenità perché è il colore dell’anima, Dona la calma, la sicurezza, l’unione, e aiuta la manifestazione del proprio essere.

Chakra: quinto (della gola).

Suono: vocale “e”.